Vitamin D3 für die Potenz

Vitamin D3 kann deine Potenz verbessern. Das Sonnenhormon ist lebenswichtig, und dein Körper stellt es mit Sonnenlicht selbst her.

Hier liest du, wie viel D3 du brauchst, damit wieder eine harte Erektion drin ist.

80 bis 90 Prozent deines Vitamin D bildet dein Körper über die UV-B-Strahlen der Sonne. Nur 10 bis 20 Prozent kommen über das Essen. Genug Sonne ist für dein D3 also viel wichtiger als die Ernährung.

In Deutschland klappt das mit der Sonne nur von März bis Oktober. Am besten zwischen 10 und 15 Uhr.

Direkt auf die Erektion wirkt Vitamin D3 nicht. Es hebt aber nachweislich deinen Testosteronspiegel. Wir schauen uns die Studien genauer an und zeigen dir, warum sich eine ordentliche Dosis lohnen kann.

Vitamin-D3-Mangel erkennen

Am einfachsten erkennst du einen Mangel mit einem Bluttest beim Arzt. Liegt dein Vitamin-D-Spiegel unter 20 µg/l (also 20 ng/ml), spricht man von einem Mangel.

Diese Anzeichen können auf einen Mangel hindeuten:

• Du bist oft müde und erschöpft
• Depressive Stimmung, vor allem im Winter
• Schmerzen in Knochen, Muskeln und Rücken
• Du wirst oft krank oder hast ständig Infekte
• Wunden heilen schlecht
• Haarausfall
• Testosteronmangel
• Weniger Lust auf Sex und Erektionsprobleme

Einen Mangel gleichst du über Sonne, Essen oder Nahrungsergänzung aus. Mit dem Essen allein wird es allerdings schwierig.

Über Nahrungsergänzung gelten diese Richtwerte:

• Frühling und Herbst: 400 bis 2.000 IE am Tag
• Winter: 1.000 bis 4.000 IE am Tag

Studien zu Vitamin D3 und Potenz

Mehrere Studien zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen Vitamin D3 und Testosteron.

Vitamin D3 wirkt nicht nur auf Knochen und Abwehrkräfte. Es wirkt auch in den Hoden und damit auf dein Testosteron. So wird D3 zu einem wichtigen Regler für deine Hormone.

D3-Mangel und Testosteronmangel

Studien aus Korea und Österreich zeigen: Wer zu wenig D3 hat, hat oft auch zu wenig Testosteron.

Koreanische Forscher haben bei 652 Männern ab 40 Jahren den Vitamin-D- und den Testosteronwert im Blut gemessen.²

Männer mit einem D3-Mangel, also unter 20 ng/ml, hatten deutlich häufiger einen niedrigen Testosteronspiegel. Der Zusammenhang war so stark, dass die Forscher davon ausgehen: Ein D3-Mangel bremst die Testosteronproduktion.

Forscher in Graz kamen bei über 2.000 Männern zum gleichen Ergebnis.⁴ Wer mehr Vitamin D im Blut hatte, hatte auch mehr Testosteron. Im Sommer lagen beide Werte höher als im Winter.

Mehr Vitamin D3 hebt das Testosteron

Eine Studie aus Graz hat gezeigt, dass zusätzliches D3 den Testosteronspiegel anhebt.³

Die Teilnehmer waren übergewichtige, aber sonst gesunde Männer. Alle hatten zu Beginn zu wenig Vitamin D und eher niedrige Testosteronwerte.

Die eine Gruppe bekam ein Jahr lang jeden Tag 3.332 IE Vitamin D3. Die andere Gruppe bekam ein Placebo.

• In der D3-Gruppe stieg der Vitamin-D-Spiegel deutlich an.
• In der Placebogruppe blieb er so niedrig wie vorher.
• Das Gesamt-Testosteron und das freie Testosteron stiegen in der D3-Gruppe deutlich an.
• In der Placebogruppe blieb das Testo gleich.

Die Forscher schließen daraus, dass D3 den Testosteronspiegel anheben kann. Das gilt vor allem, wenn vorher ein Mangel da war.

Vitamin D3 und die Fruchtbarkeit

Italienische Forscher fanden heraus, dass D3 auch die Fruchtbarkeit verbessern kann.⁵

Damit D3 in einer Zelle wirken kann, braucht die Zelle spezielle Andockstellen, sogenannte Rezeptoren. Besonders viele davon sitzen im Hodengewebe. Dort ist D3 also besonders aktiv.

• Bessere Spermien: D3 hebt nicht nur das Testosteron, sondern verbessert auch die Spermienqualität.
• Schneller und beweglicher: Mit D3 bewegen sich Spermien besser. D3 sorgt für mehr verfügbares Kalzium, und das wirkt auf Spermien wie Treibstoff.
• Gut bei Kinderwunsch: Für Männer, die bisher vergeblich Vater werden wollen, ist das eine gute Nachricht.

Vitamin D3 und die Hodenzellen

Ein Team aus Graz hat sich genau angeschaut, was D3 mit Hodenzellen macht.⁶

Im Labor gaben die Forscher isolierten Hodenzellen eine sehr hohe Dosis Vitamin D3. Das Ergebnis war spannend:

• 63 Gene reagierten: Vor allem die Gene für die Testosteronproduktion wurden hochgefahren.
• Enzyme aktiver: Auch die Enzyme, die Testosteron bilden, wurden angekurbelt.
• Mehr Testosteron: Am Ende produzierten die Zellen messbar mehr Testosteron.

Studie aus den USA: D3 bei Soldaten

Bei Soldaten hängt ein D3-Mangel mit weniger Leistungsfähigkeit zusammen.⁷

Ein Mangel an D3 und das niedrige Testosteron, das oft dazu gehört, können Soldaten weniger einsatzbereit machen.

Eine Arbeit aus den USA hat das genauer untersucht. Soldaten mit einer posttraumatischen Belastungsstörung hatten oft niedrige Testosteronwerte. Laut den Forschern könnte D3 hier helfen, und zwar nicht nur bei Fruchtbarkeit und Lust.

Wenn der Hormonhaushalt wieder stimmt, steigt auch der Antrieb. Zusätzlich würden Abwehrkräfte und Denkleistung profitieren, so die Forscher.

Vitamin D3 für eine bessere Erektion

Die Studien zeigen: Männer mit genug Vitamin D3 im Blut können deutlich mehr Testosteron bilden.

Das gilt für alle Altersgruppen. Die Teilnehmer der Studien waren zwischen 20 und 89 Jahre alt. Nimmst du regelmäßig D3, kann dein Testosteron steigen. In manchen Fällen wird dadurch auch deine Erektion besser.¹

Hast du aber einen D3-Mangel, kann mehr D3 über das höhere Testosteron für eine härtere Erektion sorgen. Bei leichten Erektionsproblemen, gerade wenn zu wenig Testo dahinter steckt, ist das einen Versuch wert, bevor du zu stärkeren Mitteln wie PDE-5-Hemmern greifst.

Vitamin D3 mit der Potenzkur kombinieren

Hast du einen D3-Mangel und Erektionsprobleme, kann die Potenzkur plus D3 einen deutlichen Unterschied machen.

Streng genommen ist D3 kein natürliches Potenzmittel. Es kann aber deine Testosteronproduktion ankurbeln. Mit mehr Testo wird auch die Erektion besser, wenn keine anderen Ursachen dahinter stecken.

D3 plus eine niedrige Tagesdosis Tadalafil kann dir ein Sexleben ohne Stress bringen. Du bist jederzeit bereit und profitierst vom höheren Testosteron und von härteren Erektionen.

Wie du an Tadalafil kommst, zeigen wir dir bei den Anbietern im Vergleich.